Valpreventie - Ik sta sterk - Cursus in Balans
Uit onderzoek blijkt dat 30% van de 65-plussers 1x per jaar valt. Bij 10% is er een blessure, waarvan de helft een botbreuk. Dit heeft vaak grote gevolgen voor de zelfstandigheid. Bij 80-plussers is het valrisico zelfs 85%.
In Balans is een (vooralsnog) gratis groepstraining die gericht is op de vitaliteit van 65-plussers.In Het is een cursus die gericht is op het voorkomen van vallen bij ouderen. In Balans bestaat uit voorlichting en beweegoefeningen gericht op algehele fitheid, spierversterkende oefeningen, balanstraining en aandacht voor opstaan vanaf de stoel en vanaf de grond en lopen.
Wat krijgt u bij de cursus in Balans?
- praktische oefeningen
- sterkere benen
- u krijgt een beter evenwicht
- u leert om in balans te blijven
- speciaal opgeleide trainers
- cursusboek met oefeningen voor thuis
De In Balans trainer helpt u bij
- het krijgen van meer vertrouwen in uw eigen lichaam
- het verminderen van angst om naar buiten te gaan
- het makkelijker opstaan vanaf stoel en grond
- het verbeteren van uw conditie
- het verminderen van de kans op vallen
Wat kunt u verder verwachten van de cursus?
De cursus duurt 12 weken en wordt gegeven door een speciaal hiervoor opgeleide trainer/fysiotherapeut. We werken met een groep van maximaal 8 personen. Iedere week is er een training van 2 uur en krijgt u oefeningen mee om thuis te doen. De les wordt altijd gestart met een warming-up, gevolgd door specifieke In Balans oefeningen en geëindigd met een kopje koffie/thee.
Voor wie is de cursus bedoeld?
In Balans richt zich op zelfstandig wonende 65-plussers, die zich onzeker voelen tijdens het lopen, bang zijn om te vallen en/of al vaker zijn gevallen. Daarnaast is het belangrijk dat je cognitief in staat bent om de opdrachten te begrijpen.
Wanneer en waar is het?
De start van de valpreventie cursussen is medio oktober/november en vinden op diverse locaties in de Gemeente katwijk plaats.
Details en inschrijven
Kijk op het activiteitenoverzicht voor alle details en om in te schrijven voor de in Balans cursussen.
Meer informatie of de cursus geschikt voor u is? Of testen wat uw valrisico is? Neem contact op met Helpdesk Vitaliteit: (06) 4704 2102, vitaliteit@welzijnskwartier.nl.
Kijkt u ook eens in onze Vitaliteitsgids voor nog veel meer beweegmogelijkheden!